Your guide to healthy foods for BEAUTIFUL skin

Beautiful skin begins with a healthy lifestyle! You can really improve your skin by eating right 🙂
See below for a brief description of important food sources that can help your skin
VITAMIN A
Vitamin A : it is one important source for good skin. It helps prevent aging. It is a great ANTIOXIDANT & helps in renewing of skin cells- also helps in collagen production!
فيتامين أ: مهم جداً للبشره- يساعد في تأخير التجاعيد و تصحيح علامات تقدم السن . وايد يساعد انه يجدد الجلد و ازيد الكولاجين. و معروف انه مضاد للمواد المؤكسده في الجسم
 IMG_9312
VITAMIN C
Vitamin C:  another important source for great skin. It helps clear & smoothen ur skin. It also helps in building collagen and gives ur skin elasticity & structure. Also has antioxidants. It is well know to brighten ur skin from some pigmentation.
فيتامن سي:  هو من اهم الفيتمينات- يصفي البشره و يخليها تكون  ناعمه. يساعد في بناء الكولاجين- يعطي مظهر الامتلاء في الوجه و الشفتين، يعزز مرونه الجلد، و يقوي/يشد الجلد. ايضاً موجود في الفيتامين سي مضاد للأكسده. يساعد على تخفيف الهالات السوداء في الوجه.
IMG_8365
 VITAMIN D
Vitamin D: you can get some from sunlight- it helps develop skin cells. It is also know as strengtheing teeth, bones and nails. It also helps fix some skin problems
فيتامين د: الشمس هي مصدر لهل فيتامين- و يساعد هل فيتامين على تجديد الجلد. معروف عنه ان يقوي الاسنان، العظام و الاظافر. ايضاً يساعد في الامراض الجلديه
IMG_5531
VITAMIN B 
Vitamin B: bioten is a nutrient and it is part of vitamin B- it helps prevent hair loss and detmatitis (skin inflamation). It also helps in promoting firmness of the skin.
فيتامين ب: يحتوي على مادة “باوتين” تساعد في حماية الشعر ضد التساقط و ضد التهاب الجلد. يساعد في ثبات الجلد
IMG_3767
 VITAMIN E
Vitamin E: has antioxidants that keeps ur skin tissue healthy. It also protects ur skin from the environment (ex from ultraviolet light). Research says it helps in preventing Alzheimer’s disease.
فيتامين ي: فيه مضاد للأكسده، يساعد بأنه يخلي البشره صحيه و صافيه و يحمي الجلد من اعراض البيئه ( مثل الاشعه فوق البنفسجيه ). اطباء ينصحون فيتامين ي لانه يمنع مرض
الزهايمر
IMG_4821
UNSATURATED FATS
Unsaturated fats: fat is an important nutrient for overall healthy skin & body. Makes ur skin supple & soft and gives u shiny hair.
الدهون الغير مشبعه: لا تضر الصحه و تساعد في كل شي في الجسم. اتخلي الجلد يكون ناعم و تغذي الشعر و تعطيه لمعه

IMG_3410-2

Advertisements